2F更衣室で運動しやすい服装に着替えてください。後はトレーニングジムへ向かいスタッフと初回のカウンセリングを行います。
血圧はその日の体調を表すバロメーター。初回案内時に収縮期139以上、拡張期90以上の方は高血圧症となりますので筋トレは行えません。まずは有酸素運動で血圧を下げることを目指しましょう。
まずはストレッチよりも先にエアロバイクやウォーキングマシンを使って10分程度の運動を行います。カラダを“今から運動する”という状態に目覚めさせることで運動効率がアップします。
ウォーミングアップで温まったカラダを伸ばし、怪我・筋肉痛の緩和を目的として行います。注意点は呼吸を止めながら行わないこと。同じ体勢を10秒～20秒キープすることです。
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