2F更衣室で運動しやすい服装に着替えてください。後はトレーニングジムへ向かいスタッフと初回のカウンセリングを行います。

血圧はその日の体調を表すバロメーター。初回案内時に収縮期139以上、拡張期90以上の方は高血圧症となりますので筋トレは行えません。まずは有酸素運動で血圧を下げることを目指しましょう。
血圧の範囲上140以上、下90以上が高血圧の範囲です。

まずはストレッチよりも先にエアロバイクやウォーキングマシンを使って10分程度の運動を行います。カラダを“今から運動する”という状態に目覚めさせることで運動効率がアップします。

ウォーミングアップで温まったカラダを伸ばし、怪我・筋肉痛の緩和を目的として行います。注意点は呼吸を止めながら行わないこと。同じ体勢を10秒～20秒キープすることです。