ランニング練習会実施!!

  • 2015年11月29日

本日 早朝より 久宝寺緑地公園 ジョギングコースで ランニング練習会を実施しました!!

テーマは「ランニングスピードを上げる方法」です★

 

最近、マラソンやランニングをはじめる方が増え「レースに繋がるトレーニングを知りたい」と声も多くこのテーマで実施しました!

メインになるのは「インターバルトレーニング法」というスピードアップにつながる緩急のあるランニングを紹介しました!

 

スピードもつかんでほしいのでトレーナー泉 が ペースメーカーになりタイムを測りながら走っていただきました!!(後ろはトレーナー西村でサポート)

1周1450mのジョギングコースで非常に走りやすいです♪ 

 

プログラムとしてはインターバルトレーニングの前に 300m走でリズムをつかんでいただき・・・

その後に 1000m走(5分)  +  450m JOG(時速4~5km)  を実施しました★200mごとも正確なラップで走り切っていただきました!皆様ありがとうございます!

 

練習方法の紹介後には・・・

 

ケアにつながるストレッチをはじめ 怪我予防を兼ねた 3つほどインターバルトレーニングに備えた筋力トレーニングをご紹介しました!

今回は走力を上げるインターバルトレーニングはいつもよりも集中した質の高いランニングができます!

マラソンよりも少し速いペースのランニングで「新たな可能性」を引き出すきっかけになればと思います。

今後も八戸ノ里フィットネスクラブでは健康づくりとスポーツのサポートを実施してまいります★

 

YFC専任トレーナー一部紹介

泉建史  / NSCA認定パーソナルトレーナー/アメリカスポーツ医学会認定 運動生理学士

黒須亮介 / NSCA認定パーソナルトレーナー/健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者

西村直樹 / 健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者 

 

八戸ノ里フィットネスクラブ マネージャー 泉 建史

【お問い合わせ先】

東大阪市のスポーツクラブ、スポーツジム

八戸ノ里フィットネスクラブ

大阪府東大阪市御厨中1-15-21

℡06-6789-2341

営業時間:平日10時~23時 土日祝10時~22時

 

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