ランニング練習会実施!!
- 2015年11月29日
本日 早朝より 久宝寺緑地公園 ジョギングコースで ランニング練習会を実施しました!!
テーマは「ランニングスピードを上げる方法」です★
最近、マラソンやランニングをはじめる方が増え「レースに繋がるトレーニングを知りたい」と声も多くこのテーマで実施しました!
メインになるのは「インターバルトレーニング法」というスピードアップにつながる緩急のあるランニングを紹介しました!
スピードもつかんでほしいので泉 が ペースメーカーになりタイムを測りながら走っていただきました!!(後ろは西村でサポート)
1周1450mのジョギングコースで非常に走りやすいです♪
プログラムとしてはインターバルトレーニングの前に 300m走でリズムをつかんでいただき・・・
その後に 1000m走(5分) + 450m JOG(時速4~5km) を実施しました★200mごとも正確なラップで走り切っていただきました!皆様ありがとうございます!
練習方法の紹介後には・・・
ケアにつながるストレッチをはじめ 怪我予防を兼ねた 3つほどインターバルトレーニングに備えた筋力トレーニングをご紹介しました!
今回は走力を上げるインターバルトレーニングはいつもよりも集中した質の高いランニングができます!
マラソンよりも少し速いペースのランニングで「新たな可能性」を引き出すきっかけになればと思います。
今後もクラブでは健康づくりとスポーツのサポートを実施してまいります★
YFC専任一部紹介
泉/ NSCA-CPT/アメリカスポーツ医学会認定 運動生理学士
黒須 / NSCAーCPT/健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
西村 / 健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
【お問い合わせ先】
東大阪市のスポーツクラブ、スポーツジム
八戸ノ里フィットネスクラブ
大阪府東大阪市御厨中1-15-21
℡06-6789-2341
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