ランニング練習会実施！！

• 2015年11月29日

本日　早朝より　久宝寺緑地公園　ジョギングコースで　ランニング練習会を実施しました！！

テーマは「ランニングスピードを上げる方法」です★

 

最近、マラソンやランニングをはじめる方が増え「レースに繋がるトレーニングを知りたい」と声も多くこのテーマで実施しました！

メインになるのは「インターバルトレーニング法」というスピードアップにつながる緩急のあるランニングを紹介しました！

 

スピードもつかんでほしいので泉　が　ペースメーカーになりタイムを測りながら走っていただきました！！（後ろは西村でサポート）

１周１４５０ｍのジョギングコースで非常に走りやすいです♪　

 

プログラムとしてはインターバルトレーニングの前に　３００ｍ走でリズムをつかんでいただき・・・

その後に　１０００ｍ走（５分）　　＋　　４５０ｍ　ＪＯＧ（時速４～５ｋｍ）　　を実施しました★２００ｍごとも正確なラップで走り切っていただきました！皆様ありがとうございます！

 

練習方法の紹介後には・・・

 

ケアにつながるストレッチをはじめ　怪我予防を兼ねた　３つほどインターバルトレーニングに備えた筋力トレーニングをご紹介しました！

今回は走力を上げるインターバルトレーニングはいつもよりも集中した質の高いランニングができます！

マラソンよりも少し速いペースのランニングで「新たな可能性」を引き出すきっかけになればと思います。

今後もクラブでは健康づくりとスポーツのサポートを実施してまいります★

 

ＹＦＣ専任一部紹介

泉／　ＮＳＣＡ－ＣＰＴ／アメリカスポーツ医学会認定　運動生理学士

黒須　／　ＮＳＣＡーＣＰＴ／健康体力づくり事業財団　健康運動実践指導者

西村　／　健康体力づくり事業財団　健康運動実践指導者　

 

 

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八戸ノ里フィットネスクラブ

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