リラックスして運動!

  • 2018年02月4日

泉です。2月寒い時期が続きます。中々身体が動きづらいこの時期ですが

 

オープン前の朝にトレーニングの基礎的な内容や走り方を学ぶ時間をつくらせていただきました!

 

本日のテーマは「上半身のリラックス」です。

 

時折 傾斜のある床面の下り坂を使い 視線の取り方や リラックス方法を紹介しました。

 

前半のストレッチでは小さな動きから徐々に大きな動作にしていき無理しない準備運動も習得してもらいました。

 

後半は往復走で 手を「グー・パー」と繰り返すリラックス法などもご案内させていただきました。

 

無理なくじっくり身体を温めて取り組めたランニング練習会でした。ご参加頂いた皆様誠にありがとうございます。

 

 

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